提升个人记忆力的几点探索

2021-08-30 post/pkm

利用双链笔记可以将我们日常学习过程中许多有趣、有价值的内容及时总结出来,下面这篇有关记忆力的小文章就是我利用双链笔记加整理的方式梳理出来的,欢迎大家多多指教。
如果你从学生时代开始就表现的过目不忘,记忆超群的话,那这篇文章你可以轻点右上角的小叉号就可以了。如果你像我和一样为记不住东西而苦恼,为提升记忆力而寻找秘方的话,那不妨看一看本文,这篇文章中没有深奥复杂的理论,有的只是刘顾问在实践过程中总结出来的一些个人思考与总结,希望对你有所帮助。
心理学家威廉詹姆斯对记忆力进行了大量研究,他曾写道任何记忆力的改善,都取决于一个人惯用的信息记录方法的改善。因为如果我们想改善自己的记忆力,就要对我们 记忆的方式 进行相应优化。

先明确几个基本概念

工作记忆与长期记忆

工作记忆为短时记忆——像内存(它的存储和提取速度都飞快,但可惜容量比较小),长期记忆像硬盘(它的空间非常大,可惜运行速度非常慢,存储和提取的速度都非常慢) 我们本文中所要探讨的就是如何将短时记忆逐步转化为长期记忆的几种方式。

存的容易取的难

存储与提取负相关原理(认知科学最新研究成果,是在近30年前提出之后历经了两代认知科学家、数十个认知科学实验室发展,目前已成为认知科学中关于学习与记忆的主流理论。)比约克(认知科学家比约克夫妇(Robert A.Bjork & Elizabeth Ligon Bjork))率先区分了记忆竞争的两种不同类型:存储强度(storage strength)与提取强度(retrieval strength)。

死记硬背与灵活记忆

记忆从脑科学的角度也可分为两个层次:一个是机械记忆,一个意义记忆,机械记忆可以简单理解为我们常说的“死记硬背”,我们很多人会习惯性地鄙视它,其实这是一种错误的观点,机械忘记是意义记忆的基础,如果你没有掌握机械记忆就试图挑战进行到意义记忆,那就像无源之水、无本之木一样。

意义记忆法——英文

我分享几个自己在学习过程中积累的实际的例子,bride和bribery这两个词长得比较像,我总是记忆混淆却没有想到好的办法将它们区分开来,直到有一天,我看到这样一个记忆方法:古代婚礼上新郎要骑马,而新娘( bride )不( b )骑( ride),而bribery 则是带来(bring)+浆果(berry)给别人行贿(bribery) 通过这两个小的技巧我将它们完全的区分开来了。如果你觉得这个例子印象还不够深刻的话我下面这个带点“开车”意味的例子肯定会让你过目不忘(备注这个不是我原创的,是管理学课堂上何老师亲授的方法)
phenomenon 现象这个词有点长,很多同学(包括我自己总是记不住),可是如果你拆分一下,先把首字母p临时替换成s,将会变成下面的效果:she no men on (她-没有-男人-上)这个现象确实有点奇怪哈?当时在课堂上何老师讲完这个例子的时候,像演小品一样“呸呸呸”地打了一下自己嘴巴,顺便说道“同学们,我这可是乱讲的哟,你们自己记忆是你们自己的事哈~~” 在课堂的哄笑声中我想没几个同学忘记,而且我个人坚信即使过了几个月,甚至几年大家都会记忆犹新吧。
与之类似的是另外一个单词:mania 不知道屏幕前的你是否认识,这个词是-狂热;癖好的意思,有同学总结出了这样的一个记忆方法:man(男人)i(看)a(A片),这确实是一种狂热的癖好。
无论是bride,bribery,phonomanon还是mania 通过这些例子我想让大家充分地意识到在我们的记忆过程中如果可以善加利用“意义记忆”这种方式可以提大地提升我们的记忆的效率和效果,当然还是回到最初那个理论——机械记忆是意义记忆的基础,如果你连基本的man和berry这些单词也不认识的话,那上面的例子即使你用意义记忆也是行不通的。

意义记忆法——中文

上面举的几个例子是关于英语单词的,下面我再举几个在中文方面的应用,众所周知学生时代政治的记忆让不少学生头疼,因为这些内容和我们的实际生活距离较远,貌似除了死记硬背也找不到更好的办法,比如我们习大大在十九大报告中提到的“八个明确”,原文是:

新时代中国特色社会主义思想,明确坚持和发展中国特色社会主义,总任务是实现社会主义现代化和中华民族伟大复兴,在全面建成小康社会的基础上,分两步走在本世纪中叶建成富强民主文明和谐美丽的社会主义现代化强国;明确新时代我国社会主要矛盾是人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾,必须坚持以人民为中心的发展思想,不断促进人的全面发展、全体人民共同富裕;明确中国特色社会主义事业总体布局是“五位一体”、战略布局是“四个全面”,强调坚定道路自信、理论自信、制度自信、文化自信;明确全面深化改革总目标是完善和发展中国特色社会主义制度、推进国家治理体系和治理能力现代化;明确全面推进依法治国总目标是建设中国特色社会主义法治体系、建设社会主义法治国家;明确党在新时代的强军目标是建设一支听党指挥、能打胜仗、作风优良的人民军队,把人民军队建设成为世界一流军队;明确中国特色大国外交要推动构建新型国际关系,推动构建人类命运共同体;明确中国特色社会主义最本质的特征是中国共产党领导,中国特色社会主义制度的最大优势是中国共产党领导,党是最高政治领导力量,提出新时代党的建设总要求,突出政治建设在党的建设中的重要地位。

看到这么一大段内容,你是否会觉得头大呢,刘顾问原创了下面的记忆技巧,我们可以设想一个自己和对方下棋的故事:

1.明确了 总任务 一定要赢,实现伟大复兴
2.棋盘上非常的 矛盾 ,有些地方下得很好有些地方下的非常不好( 不平衡不充分
3.想到一个好办法——用好的 布局 实现五位一体与四个全面,这样就能够反败为胜。
4.要想实现上面的局必须“ 深化改革 ”才行——修改下棋的规则(把自己想的 流氓一点 )
5.要改革不能空口无凭,一定要有 法制 作为依据。对方一听我们要改规则,自然不乐意了。
6.不要忘了我们有一支听指挥,能打胜仗,作风优良的 军队 。(不服是吧,军队拉出来 给他亮亮相 )
7.兵一来对方自然就害怕了,我们先兵后礼,这个时候再把 大国外交 拿出来(大家可以慢慢谈嘛)
8.对方输的心服口服不禁问我们秘诀(哥,你咋这么牛X呢,有啥秘诀咧),你微微一笑:最本质的就是拥有 我党的领导

图形记忆法-未完待续

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