刻意练习” 的要点有五点： 1. 迈出 “舒适区”，只在 “学习区” 学习。但注意步子别迈太大，进入 “恐怖区” 就扯到蛋了。 2. 把训练的内容切分成一小块一小块，分别进行针对性练习。 3. 这些针对性的小块练习，要大量重复地进行。 4. 练习时，随时、即时获得有效的反馈。
曾经有两位心理学家事无巨细地观察 John Wooden（美国最具传奇色彩的篮球教练）的训练课，并记录他在教练过程中传达给球员的每一条指令共 2326 条。其中，表扬只占据了 6.9%，而表示不满占了 6.6%，即所谓的评价，只占了 13.5 % 。而高达 75% 的指令是纯粹的信息，即做什么动作和怎么做（演示正确的做法和表现错误的做法）。
为了确保你在重要的方面拥有足够的意志力去完成任务，你需要保证在其他方面尽可能少地消耗你的意志力。奥巴马、乔布斯、扎克伯格这些人之所以每天都穿同样的衣服，就是避免因为这些小事而浪费自己的意志力，以至于在真正需要进行重大决策时发生“决定疲劳”。
失意的人讲话最爱以“如果当初……”开头，好像如果他们把错误都归咎于选择，就可以不用对自己失败的人生负责。事实上，当初的选择并不能为你今日的不幸背锅，你不是做决定的那一步走坏了，而是这以后的人生都没有走好。
当一个人憧憬B面时，唯一的原因就是他没能过好自己的A面。然而过不好A面的人，就算给他吃了再多的后悔药，换成B面也一样不会过好。 选择本身并没有对错。一个选择是不是错，要隔着几年甚至十几年的光阴去回望，去复盘。其实回望的早已不是当年那个选择，而是你为了这个选择做过些什么。
遗憾的背后，不是错过的一面更精彩，而是已有的那一面你从未全力以赴。
很多时候，苟且者瞧不上奋斗者的忙碌奔波；很多时候，奋斗者不理解苟且者的蝇营狗苟。
是什么造就了一个成功的团队？ 关于这个问题，NYTimes 在早些时候已经对 Google 的研究结果做了详细报道（这个故事略长，本文不作延伸，只展示结论部分）。 初看这个问题，你的直觉可能是：这与成员组成有关吧。比如，团队里工程师与非工程师的比例；或是，中高层领导与年轻人的比例？但是 Google 在检查这一项的相关性时并未得到肯定的结论。
在这个代号为“Aristotle”的项目中，研究者们调查了 Google 全球的 180 个团队，走访 200 多次，采集了大量数据，然后发现，成员们的人格类型 / 专业技能 / 个人背景对团队的总体表现没有显著影响。 也就是说，“TA们是谁”这个因子看起来没有想象中那么重要。 研究还发现，在某个项目上取得成功的团队往往在其他项目上也更容易成功。相反，在某个项目上失败的团队则很可能成为彻底的 loser。 一个成功的团队到底靠什么胜出？ 答案是，团队的规范（team norms），即成员对于整个团队该如何表现、如何运转&协作所达成的共识，这比成员组成更为重要。
《在一个团队中，是聪明人重要，还是规范更重要？》
更重要的是，我从阴影处来，往光亮处走，所以生命的底色，一直充满着希望。 蔡崇达说过一句话，“理解是给别人最好的礼物”——因为你既经历过好，也见识过坏，所以才更慈悲，也更宽容。
把自己感兴趣的事做好并不难，难的是做好不感兴趣的事。后者意味着排除感性因素，意味着更多的理性和结果导向，这是职场中更重要的素质，因为比起一个挑食的孩子，不挑食的孩子更好养活，更加皮实，也更让人省心。